Господа Клерки, как вы заставляете себя проснуться утром на работу (особенно в понидельник) и самое главное вылезти из-под одеяла? ;)
Вид для печати
Господа Клерки, как вы заставляете себя проснуться утром на работу (особенно в понидельник) и самое главное вылезти из-под одеяла? ;)
За счет собственной силы воли. А еще силы ответственности. Ведь нужно мало того что самой подняться, но еще и детей с мужем разбудить.
Ставлю будильник куда-нибудь так, чтобы до него нужно было идти. И поэтому, когда он начинает противно звенеть, хочешь-не хочешь, а приходится вставать и выключать его. Выключаю и дальше с еще не раскрывшимися глазами - в душ. Там потихонечку прихожу в себя. Привожу себя в порядок и начинаю заниматься семейством - поднимаю по одному и тоже в душ. Потом завтрак, собирание детей в школу и садик - и вперед.
Нее ... в понидельник не заставляю ... тока во втёрник ...Цитата:
особенно в понидельник
ложиться надо раньше
я раньше тож по утрам не могла от кровати отодраться
шас более-менее терпимо
позже 12 ложусь в искл случаях
мне чтобы выспаться надо как минимум 8 часов
:), для меня, совинной совы эта Проблема решена мужем при помощи техники, - будить меня ему надоело лет пять назад, - за полчаса до подъема у меня включается музыка (чаще какое-нибудь радио) на радио-часах, минут через 15, если добровольно не встала - телефон начинает гимн орать каждые 2 мин.
С вечера настраиваю себя на мысль, что утренний подъем неизбежен... :wow: Каждый день практически в 5:30... В выходные хронически не могу спать больше 6 часов... И заснуть тяжело... ;) После ранних побудок...
Будильники ненавижу...:abuse: Мечтаю просыпаться под классическую музыку, а не под вопли пьяных соседей... Или храп любимого человека... :p
хм...ну вот сегодня понедельникЦитата:
(особенно в понидельник)
Я поднялся в 5:30 не напрягаясь...
1. Пиво на ночь не пить :)Цитата:
как
2. Ложась спать "дать себе установку", что нужно встать в _ч._мин.
3. Завести будильник, и запрограмировать муз. центр рекомендуется :) На вопли соседей по кровати или по квартире на тему "как меня задолбал твой приемник, орущий в пять утра" обращать внимание не рекомендуется :)
4. Проснувшись не швырять будильник в окно :)
5. Для прихотливых тунеядцев не помешает баночка "Ред Девил" или "Адреналин Раш" (или "Тан", рассол и т.п., кому что) заботливо оставленная с вечера на тумбочке
6. Встать, давая обещание своему организму отоспаться в выходные
7. И главное, суметь найти силы и отказаться от желания вернуться в постель
Dima77, все хорошо в меру...
Летом я встаю без проблем.Хоть в 6*00, даже если ложусь в 3*00.Бужу мужа.Есть у меня пара способов. ;)
А зимой, когда с утра за окном темно- сплю, как сурок. :o Самый сон с утра. Будильник слышу и тут же опять отключаюсь. :o Будит муж.Есть и у него пара способов. ;)
Марфиовр, :), да эт способы помогают 100% :)
1. только громадное чувство ответсвенности, что раньше надо было отвести дочку в сад, а теперь в школу, затавляют меня проснуться с утра
2. потом конечно будильник в мобильнике, у которого есть функция отсрочки, и котораю включается через каждые 9 минут
но согласна с осени по весну просыпаться по утрам это пытка.
Наверное наши предки когда то давно впадали в спячку в берлогах.
Наверное на законодательном уровне надо закрепить рабочий день в осенне-зимний период с 11 до 16.00 )
А я никак не могу отделаться от привычки утром отключать будильник и опять спать (причем делаеться это все на подсознательном уровне). Очухиваюсь за час до работы и потом такое начинается.... Но теперь ребенка надо в сад водить, а она на подъем еще похлеще меня. Вот с вечера настраиваюсь на то, чтобы встать со звонком. Но это пока муж в отпуске. А когда он приедет, все чувство ответственности у меня куда-то пропадает, и ему (бедному) приходиться сначала меня отдирать от кровати, потом совместными усилиями ребенка.
Представляю себе :)Цитата:
Бужу мужа.Есть у меня пара способов.
Меня, например, ребенок за ногу дергает :)
Рано не встаю. надоело.
Вот-вот :yes:Цитата:
1. только громадное чувство ответсвенности, что раньше надо было отвести дочку в сад, а теперь в школу, затавляют меня проснуться с утра
Включаю два будильника на 7.15, оба с откладыванием звонка, через полчаса откладываний понимаю, что бальше уж некуда, поднимаю свое тело и пытаюсь поднять тельце дочки. Минут за 20-30 собираемся и бежим до школы :)
Самое интересное что у меня пока нет чувства ответственности за то, что бы разбудить членов семьи, т.к. их пока нет. Но ведь еще куда-то спряталось чувство ответственности под названием "незя опаздывать на работу". А когда-то одна из первых прилетала да еще за полчаса... А сейчас ставлю 2 будильника с разницей во времени, мирно их отключаю, и сплю еще мин 30..... а то и больше))
У меня это чувство раньше хорошо пробуждалось штрафами за опоздание ;) Работу эту я, правда, поменяла на более приятную.Цитата:
Но ведь еще куда-то спряталось чувство ответственности под названием "незя опаздывать на работу".
Бывает, проснешься как птица
Крылатой пружиной на взводе
И хочется жить и трудиться!..
Hо к завтраку это проходит...
Хоть и бородато, но по теме! :yes:
И я каждое утро обещаю себе, что отосплюсь в выходные..! И держу слово! Раньше 11-00 никогда не встаю (в выходные, в смысле).... А бывает, и позже... Красота!
Есть такое слово "надо".. надо встать, навести боевую раскраску, всех поднять и отправить (в садик, на работу)...
И еще есть хорошая вещь - музыкальный центр! Поставишь на взревывающий эффект.. какой-нбдь Мановар - подпрыгиваешь буквально в нужное время и прыгаешь выключать пока никто не проснулся!! потом стоишь в неприличной позе и уговариваешь себя : "ложиться уже нельзя - иди умываться и иди-иди-иди..." и вот так каждый день... а выходных у меня нету... :)
Если мне надо встать в 8 будильник завожу на 7, потому что буду час себя уговаривать встать с постели. В результате встану в 8.20 и это неплохой результат, я вам скажу :). Музыкальный центр не помогает, сплю под него замечательно. Редкий случай, когда я просыпаюсь раньше будильника и бодрая. Странно, что ни от пива, ни от часа засыпания это не зависит.
у меня как у Задорнова, завожу телек на 5мин. раньше, чем надо встать, чтобы еще 5 мин. поспать. Ну а если это выходной и я дома, то с кровати стаскиваюсь только часам к шести вечера:)
АНАЛОГИЧНО :oЦитата:
Сообщение от Иришкин
И самое интересное и ужасное то, что я уже потеряла надежду разбудить это Чувство "незя опаздывать на работу"!!!!, и своего рода девиз «НАДО» на меня утром не действует… :o. И ведь до жути стыдно, но ничего поделать с собой не могу.(, сказать что у меня слабая сила воли, я не могу, потому что, когда я училась и одновременно работала, я в ставала в 5 утра и :wow: - Это было НОРМАЛЬНО, и ничего шокирующего я в этом не находила, ;) Сейчас же для меня это просто НЕМЫСЛИМО, я даже не могу представить, что я встану в такую рань… :wow: …. Конечно, встать, то я, Встану, но не факт, что я ПРОСНУСЬ. :silly:
Работа в принципе начинается с 8.30, директор позволил приходить мне к 9,00 т.к. я далеко живу и на дорогу уходит в среднем практически час.,(к сожалению машины пока нет( ), так что, хотя бы просто, для того, чтобы не опоздать и прийти в хорошем состоянии необходимо просыпаться в 6.30 max в 7.00, Организм у меня Совиный, так что совет пораньше ложиться спать, просто невыполним, ;) т.к. просто лежишь и ворочаешься в кровати – следовательно теряешь время, а его просто, напросто жалко, поэтому я беру книгу или что-нибудь из проф. литературы и читаю, засыпает организм не раньше 1.00-2.00, а просыпается самостоятельно в 8.00, Причем БЕЗ будильника, :eek: и чувствую себя «Наипрекрасно» :cool: :p (про будильники я просто молчу, потому что я ИХ просто НЕСЛЫШУ, даже ПЯТЬ штук не спасали, а если и услышу- автоматически встаю, выключаю и даже не помню об этом), технические средства тоже не действуют. ;)
Настраивала себя на определенное время – оказалось еще хуже, происходит совершенно противоположное, встаю на 1,5 часа позже задуманного времени. :(
Так что, каждое утро мои родственники тратят целый час, для того, чтобы меня поднять, хотя бы в 7.00, а если их нет, то на час я гарантированно опоздаю. И ведь нервы тратятся невероятные, как мои, так и родственников, естественно чаще это нелегкий труд ложиться на мою милую маму (бедная моя мамочка, мне ее безумно жалко :o ), но ничего с собой поделать НЕ МОГУ……
На меня даже штраф в размере 500руб. НЕ ДЕЙСТВУЕТ, в целях дисциплины фактически из-за меня был издан приказ «Приказываю, за опоздание на рабочее место более чем на 30 минут, без уважительной причины, установить штраф в размере 500 (Пятьсот) рублей с вычетом из суммы заработной платы», так за один только месяц я ее практически и лишилась. :yes:
Самое обидное, то, что все равно, даже если я встану в 6,30, то человеком я себя все равно не почувствую, есть такие слова, хорошо описывающие мое состояние «Поднять, подняли, а разбудить забыли», :) и просыпаюсь я в этом случае не раньше 10.00. или 11.00 когда рабочий день, уже в полном разгаре :( . К сожалению и все финансовые вопросы решаются только утром, поэтому убедить и уговорить директора о том, что если я буду приходить к 9.300, мы ничего не теряем я не смогла ….
так что, Как бороться со своими биологическими часами, которые упорно диктуют мне время пробуждения ровно в 8.00 я просто НЕ ЗНАЮ. Может быть у кого-то была такая ситуация, буду очень признательна за совет :dezl:
Сдаваться НЕ ХОЧУ, поэтому воюю каждое утро сама с собою!!!! В основном уговорами что мне надо сделать то-то и то-то, и что я вернусь домой пораньше, и т.д. и т.п. правда если честно признаться они на меня слабовато действуют....
PS как я завидую Жаворонкам …… ой что-то длинновато получилось. ....
А я никак не заставляю. Для меня это не проблема - жаворонок я. И все, кто со мной живут. Утром в 6-30 подъем, прогулка с собакой, кофе и в 8-30 на работу. Но вот вечером после 10-00 меня уже не существует.
А я просыпаюсь за полчаса :p и очень нежно и ласково себя уговариваю, пока не зазвенит будильник. К этому времени я уже успеваю себя убедить, что сопротивляться не имеет смысла :p и вставать все равно придется :p
А я на работу только к 11.00 прихожу. А то и к 12.00. Потому проблемы такой нет.
Хотя, если надо, могу встать хоть в пять утра, абсолютно без проблем.
Фикус, FHBYF, Над.К ---- Счастливчики!!!!!
Dilfin, было время, когда я твёрдо был уверен что я безнадёжная сова, легко работал до 5-6 утра, вставал не раньше 11-00, а то и часа дня. Всё это фигня и распущенность. Лечится максимум за месяц. Есть вечером момент когда "совы" чувствуют лёгкую сонливость. У меня это было 22-30. Если ничего не делать и слушать свой организм, то минут пять слегка тянет в сон. Надо уловить этот момент, сразу забраться под одеяло, укутаться и уснуть. При этом надо думать о том как хорошо и уютно уснуть, какие сны приснятся, а не будоражить организм мыслями, что "я никогда не усну в десять вечера!!!", "я теряю время!!!", "что бы можно еще было сделать по дому!!!" и т.п. В 4-5 утра Вы проснётесь, здесь нельзя валяться иначе всё насмарку, встаём и начинаем слоняться по дому, постепенно привыкните в это время заниматься домашними делами, планировать день, делать зарядку. Чем больше раскачаете организм, тем на дольше Вас хватит. К вечеру начнёте чувствовать сонливость, вялость. Не надо ложиться в постель раньше 21-22 часов!!! И не надо насиловать организм кофе! Это всё потом, когда научитесь управлять своим сном. Пока идут тренировки и прочие издевательства над организмом. Поэтому самый лучший вариант, лечь в тоже время что и вчера. Организм может попытаться Вас обмануть, он может проснуться часа в три ночи. Тут вариант тяжёлый. Если не торопимся, то можно "сминусовать" прошедший сон, лечь спать дальше и начать тренировку заново, учитывая что в этот день легли спать слишком рано и надо было еще чуть-чуть потерпеть. Если хотим быстро перестроиться, то встаём делаем домашние дела, идём на работу, но с обеда будем мечтать о кофе, в 12, в 15 и в 17 по ложке на объем воды по вкусу. День практически вычеркнут, задача лечь не раньше положенного времени и уснуть. Утром задача встать когда проснулись. Максимум дней десять жёсткой тренировки и организм будет просыпаться без будильника в заданное время, лишь бы часы перед глазами были. У меня это 7-00, при необходимости 6-00, ложусь от 23-00 до 02-00 по настроению, без насилия над организмом. При этом я восстановил прежние способности совы, не спать пару ночей сохраняя работоспособность, спать в любое время, в любых условиях и любой отрезок времени, спать по 4-6 часов в сутки в течении продолжительного периода.
Тренировки это всегда больно, тяжко и нудно. Зато как классно потом!!! :)
Желаю удачи.
Хочу рабочий график с 12 до 20. Кстати, когда я устраивалась в одну фирму (америкосовскую), там можно было выбрать график либо с 9 до 18, либо с 10 до 19, либо с 12 до 20....
Меня спасает то, что моему руководству бледно-фиолетово во сколько я прихожу. В 10 или в 11. Или в 11.30 что тоже бывает. Это, конечно, лечится. на Нпрежней работе я была в 9.30 на рабочем месте как штык. Но иметь относительную свободу очень приятно...
Вставала в 5, работала и училась. Но это все в прошлом. Сейчас без будильника просыпаюсь в те же 7-30, 8-00. поваляюсь в постельке и встаю. В 8-45 :o. По будильнику встала в понедельник, в 6 утра. УЖАСНО!!! Если бы был четкий график на работе, то меня б уже уволили...
pretty,а мне пожалуй с 16 до 24 подошел бы ;) и чтоб работа была в соседнем подъезде :):)Цитата:
Хочу рабочий график с 12 до 20
Жизнь улыбнулась и сказала "НАДО!" Мы встали и пошли. А вообще, будильник перевожу на 15 минут вперед, знаю, что этого времени хватит, что бы проснуться и дальше по обычному распорядку 6.45 подъем-душ-подъем ребенка-умывание-одевание-завтрак-7.30 ребенок идет в школу, а у меня еще 30 минут для себя.
Нас обеих :)Цитата:
Если бы был четкий график на работе, то меня б уже уволили...
в принципе я тоже нутром предполагала данный факт, но видимо не хотела созноваться в этом :o . Большое Приромадное Вам Спасибо.Цитата:
Сообщение от RedBrandt
Сегодня же приступаю к тренировкам :)
Я тоже сова, поэтому вставать рано это сущее наказание... хотя есть слово НАДО и никуда не денешся!
вот интересно когда нас начнут спрашивать при приеме на работу: "когда вам лучше работаеться утром или вечером?" :)
А вот об этом можно поподробнее? Я жене расскажу, пусть попробует. Если, конечно, способы не садистские.Цитата:
Бужу мужа.Есть у меня пара способов.
Я уже давно практически сразу после будильника надеваю наушники и включаю себе на компьютере эту медитацию http://www.gennadij.pavlenko.name/about/magic-gift. На мой взгляд очень приятную. Она звучит минут 10. За это время просыпаюсь окончательно и с хорошим настроением.
Или заранее с вечера подобранные несколько музыкальных файликов в WinAmp'е, общей продолжительностью минут на 10-15. Сейчас наконец купила себе магнитолу, так что можно будет не вставать утром к компу, а протянуть руку и включить положеный с вечера диск. А дальше... Я писала об этом у себя в дневничке http://forum.klerk.ru/journalshowcom...&jpostid=12727
